अगर आप कम से कम 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो आप धीरे-धीरे बीमार होने लगेंगे। अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो आप कई सारी बीमारियों से दूर रहेंगे,जैसे दिल की बीमारी, हाईपरटेंशन,बीपी, डिप्रेशन.अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) ने हाल ही में एक स्टडी की है जिसमें ये सामने आया है कि अगर आपकी नींद अच्छी नहीं होती है तो हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ जाता है।
पिछले कुछ दशकों में, देखा गया है कि जो लोग कम से कम सात घंटे की नींद नहीं लेते हैं उनमें हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
भारत समेत कई देशों में दिल की बीमारी मौतों का नंबर एक कारण है. कुछ साल पहले ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज स्टडी में अनुमान लगाया था कि भारत में प्रति 1,00,000 जनसंख्या पर 272 लोगों की मौत दिल की बीमारी से हुई थी नींद की कमी या खराब नींद के कारण दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। शोधों में पता चला है कि जो लोग रात में 6 घंटे से कम नींद लेते हैं, उनमें मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप-2 डायबिटीज के साथ ही खराब मानसिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का खतरा ज्यादा रहता है।
ब्यूरो रिपोर्ट ‘द इंडियन ओपिनियन’