सुबह की छोटी आदत दिनभर गले की खराश, जलन और बार-बार खिच-खिच की परेशानी को कर सकती है कम
मौसम में बदलाव, धूल, प्रदूषण और ठंडी-गर्म चीजों के सेवन से गले में खिच-खिच, खराश और जलन की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में दिन की शुरुआत दो आसान चीजों के साथ करने से काफी राहत मिल सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह गुनगुना पानी और शहद का सेवन गले को आराम देने में मददगार हो सकता है।
गुनगुना पानी गले को नमी देता है और जमा बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है, जबकि शहद गले पर एक सुकून देने वाली परत बनाकर जलन कम करने में सहायक माना जाता है। कुछ लोग इसमें नींबू की कुछ बूंदें भी मिलाते हैं, लेकिन यदि एसिडिटी की समस्या हो तो सावधानी रखें।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और बहुत ठंडी या अत्यधिक मसालेदार चीजों से बचें, क्योंकि ये कुछ लोगों में गले की परेशानी बढ़ा सकती हैं। अगर गले की खिच-खिच लंबे समय तक बनी रहे, तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ या निगलने में दर्द हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
छोटी-सी सुबह की यह आदत कई लोगों के लिए आरामदायक हो सकती है, लेकिन लगातार लक्षण होने पर चिकित्सकीय जांच बेहतर विकल्प है।