उम्र बढ़ने के साथ शरीर की पानी की जरूरत बदलती है। सही मात्रा में पानी पीने से हाइड्रेशन, त्वचा और ओवरऑल हेल्थ बेहतर रहती है।
30 साल की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल और शारीरिक बदलाव होने लगते हैं। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, सही हाइड्रेशन शरीर का तापमान नियंत्रित रखने, पाचन बेहतर करने, त्वचा को स्वस्थ रखने और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि सामान्य परिस्थितियों में महिलाओं को रोजाना लगभग 2 से 2.7 लीटर पानी (करीब 8–11 गिलास) पीना चाहिए। हालांकि, यह मात्रा मौसम, शारीरिक गतिविधि, खान-पान और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार कम या ज्यादा हो सकती है।
अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, गर्म मौसम में रहती हैं या अधिक पसीना आता है, तो पानी की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है। वहीं, सिर्फ प्यास लगने का इंतजार करने के बजाय पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना बेहतर माना जाता है। किसी विशेष बीमारी या स्वास्थ्य समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार पानी की मात्रा तय करनी चाहिए।