एम्स की डाइटीशियन ने बताए जरूरी उपाय, खानपान और सावधानियों पर खास जोर
देश के कई हिस्सों में तेज गर्मी और लू का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है, जिससे हीटस्ट्रोक के मामलों में भी इजाफा देखने को मिल रहा है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दे रहे हैं।
एम्स (AIIMS) की डाइटीशियन के अनुसार, हीटस्ट्रोक से बचाव के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और साथ ही नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
विशेषज्ञों का कहना है कि दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचना चाहिए, क्योंकि इस समय तापमान सबसे अधिक होता है। यदि बाहर जाना जरूरी हो, तो हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें और सिर को ढककर रखें।
खानपान में भी बदलाव जरूरी है। तले-भुने और भारी भोजन से बचें और अधिक से अधिक फल, सलाद और पानी वाली चीजें खाएं। बच्चों, बुजुर्गों और बीमार व्यक्तियों को खास ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि इनमें हीटस्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है।
डॉक्टरों का यह भी कहना है कि अगर चक्कर आना, तेज सिरदर्द, उल्टी या बेहोशी जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सही समय पर सावधानी बरतकर हीटस्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति से बचा जा सकता है।