डिहाइड्रेशन, लू और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को हल्के में लेना पड़ सकता है भारी, विशेषज्ञों ने दी सतर्क रहने की सलाह
भीषण गर्मी और लगातार बढ़ते तापमान के बीच स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को एक बड़ी गलती से बचने की सलाह दी है। तीन जाने-माने डॉक्टरों का कहना है कि गर्मियों में लोग अक्सर प्यास लगने का इंतजार करते हैं और पर्याप्त पानी नहीं पीते, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन की समस्या पैदा हो जाती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, सिर्फ ठंडे पेय पदार्थों या सॉफ्ट ड्रिंक्स पर निर्भर रहना भी नुकसानदायक हो सकता है। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। डॉक्टरों ने सलाह दी है कि दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें और नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
इसके अलावा, दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच बिना जरूरत बाहर निकलने से बचने की भी सलाह दी गई है। इस दौरान धूप और गर्म हवाएं शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। बच्चों, बुजुर्गों और पहले से बीमार लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है।
डॉक्टरों का कहना है कि थोड़ी सी लापरवाही भी गर्मियों में स्वास्थ्य संबंधी बड़ी समस्याओं का कारण बन सकती है, इसलिए सतर्क रहना बेहद जरूरी है।