शरीर की स्थिति जानकर शुरू करें वर्कआउट, जरूरत से ज्यादा मेहनत से बचें
अगर आप जिम जाने या नियमित वर्कआउट शुरू करने की तैयारी कर रहे हैं, तो एक्सरसाइज के साथ अपनी मौजूदा सेहत के बारे में जानकारी रखना भी जरूरी है। खासकर लंबे समय से शारीरिक गतिविधि न करने वाले लोगों को बहुत ज्यादा मेहनत वाला वर्कआउट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने पर विचार करना चाहिए। कुछ मामलों में सामान्य ब्लड टेस्ट शरीर की स्थिति समझने में मदद कर सकते हैं।
डॉक्टर जरूरत के अनुसार Complete Blood Count (CBC), ब्लड शुगर, लिपिड प्रोफाइल और लिवर-किडनी फंक्शन से जुड़े टेस्ट की सलाह दे सकते हैं। अगर किसी व्यक्ति में कमजोरी, लगातार थकान या अन्य लक्षण मौजूद हैं, तो डॉक्टर अतिरिक्त जांच भी सुझा सकते हैं। हालांकि, हर व्यक्ति को सभी टेस्ट कराने की जरूरत नहीं होती और जांच उम्र, मेडिकल हिस्ट्री, लक्षण तथा फिटनेस लक्ष्य के आधार पर तय की जानी चाहिए।
ब्लड शुगर की जांच से ग्लूकोज स्तर की जानकारी मिल सकती है, जबकि लिपिड प्रोफाइल से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की स्थिति का पता चलता है। CBC से हीमोग्लोबिन और रक्त कोशिकाओं से जुड़ी जानकारी मिलती है। वहीं, जरूरत पड़ने पर किडनी और लिवर की कार्यक्षमता से संबंधित जांच भी कराई जा सकती है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, केवल टेस्ट करा लेना ही पर्याप्त नहीं है। रिपोर्ट को डॉक्टर की सलाह के साथ समझना और उसी के अनुसार एक्सरसाइज की तीव्रता तय करना अधिक महत्वपूर्ण है। अगर वर्कआउट के दौरान सीने में दर्द, चक्कर, असामान्य सांस फूलना या बेहोशी जैसा महसूस हो तो तुरंत व्यायाम रोककर चिकित्सकीय मदद लेनी चाहिए।