तेज धूप और डिहाइड्रेशन बनते हैं बड़ी वजह; जानें ट्रिगर, रिस्क और बचाव के आसान तरीके
गर्मियों के मौसम में तेज धूप और बढ़ते तापमान के कारण ‘हीट हेडेक’ यानी गर्मी से होने वाला सिरदर्द आम समस्या बन जाती है। यह स्थिति खासतौर पर तब होती है जब शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो जाती है या लंबे समय तक धूप में रहने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है।
डॉक्टरों के अनुसार, इसके 5 प्रमुख ट्रिगर हैं—डिहाइड्रेशन, तेज धूप, ज्यादा कैफीन, नींद की कमी और भूखे रहना। इन वजहों से सिरदर्द के साथ थकान, चक्कर और कमजोरी भी महसूस हो सकती है।
कुछ लोगों में इसका खतरा ज्यादा होता है, जैसे बुजुर्ग, बच्चे, बाहर काम करने वाले लोग और माइग्रेन के मरीज। इसलिए इन लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है।
बचाव के लिए 8 आसान टिप्स अपनाए जा सकते हैं—भरपूर पानी पीना, धूप में निकलते समय सिर ढकना, हल्का भोजन करना, कैफीन कम लेना, नियमित नींद लेना, इलेक्ट्रोलाइट्स लेना, ज्यादा देर तक धूप से बचना और शरीर को ठंडा रखना।
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर सिरदर्द बार-बार हो या ज्यादा बढ़ जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।