कौन सा तकिया आपके लिए सही? न्यूरोलॉजिस्ट ने बताए जरूरी टिप्स
अच्छी नींद सिर्फ समय पर सोने से नहीं, बल्कि सही तकिए के चुनाव से भी जुड़ी होती है। विशेषज्ञों के अनुसार गलत तकिया गर्दन, सिर और रीढ़ की हड्डी पर असर डाल सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है।
न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि तकिया ऐसा होना चाहिए जो आपकी गर्दन और सिर को सही सपोर्ट दे। बहुत ऊंचा या बहुत पतला तकिया गर्दन में दर्द और सिरदर्द की वजह बन सकता है। इसलिए अपनी सोने की पोजीशन के अनुसार तकिए का चयन करना जरूरी है।
यदि आप पीठ के बल सोते हैं, तो मध्यम ऊंचाई वाला तकिया बेहतर रहता है। वहीं, करवट लेकर सोने वालों के लिए थोड़ा मोटा तकिया सही माना जाता है, ताकि गर्दन और कंधे के बीच संतुलन बना रहे। पेट के बल सोने वालों को बहुत पतला तकिया इस्तेमाल करना चाहिए या बिना तकिए के सोना बेहतर होता है।
इसके अलावा, मेमोरी फोम या ऑर्थोपेडिक तकिए आजकल बेहतर विकल्प माने जा रहे हैं, जो शरीर के अनुसार आकार ले लेते हैं और अतिरिक्त आराम देते हैं। सही तकिया चुनकर आप न केवल अपनी नींद सुधार सकते हैं, बल्कि गर्दन और पीठ के दर्द से भी बच सकते हैं।