खाली पेट धूप में न निकलें, पानी और सही दिनचर्या से करें खुद का बचाव
भीषण गर्मी और हीटवेव के बीच बाहर काम करने वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य जोखिम तेजी से बढ़ रहे हैं। खासकर मजदूर, डिलीवरी बॉय, ट्रैफिक पुलिस और फील्ड वर्कर्स को दिनभर तेज धूप का सामना करना पड़ता है, जिससे कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, हीटवेव के दौरान डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द, उल्टी, त्वचा जलना, हाई ब्लड प्रेशर, थकान और बेहोशी जैसे 10 बड़े हेल्थ रिस्क सामने आते हैं। कई मामलों में समय पर इलाज न मिलने पर स्थिति जानलेवा भी हो सकती है।
डॉक्टर सलाह देते हैं कि खाली पेट धूप में न निकलें, हमेशा पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स लेते रहें और सिर को ढककर रखें। हल्के और ढीले कपड़े पहनना भी जरूरी है। दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप से बचने की कोशिश करें।
इसके अलावा, शरीर में किसी भी असामान्य लक्षण को नजरअंदाज न करें और तुरंत मेडिकल सहायता लें। सही सावधानी और जागरूकता से हीटवेव के खतरों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।