अपनाए ये आसान टिप्स हार्टबर्न की समस्या होगी दूर-

प्रेग्नेंसी में अक्सर कुछ महिttलाओं को सीने में जलन की समस्या परेशान करती है. इस दौरान शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं. इससे भी उल्टी, मतली, सीने में जलन (Heartburn), गैस, थकान, सिरदर्द आदि शारीरिक समस्याओं से गर्भवास्था (pregnancy) में महिलाएं को दो-चार होना पड़ता है।
प्रेगनेंसी के दौरान आपके पेट का एसिड आपके फूड पाइप में वापस आता है. इस वजह से जलन सीने से लेकर गले तक पहुंच जाती है।इसके अलावा एसिडिटी और अपच भी इसकी एक वजह हैं।

प्याज और लहसुन का अधिक सेवन भी गैस्ट्रिक समस्या को बढ़ाता है।इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।

सोते समय अपनी पोजीशन ऐसी रखें कि आपका सिर आपके पेट से ज्यादा ऊंचा, ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें और ज्यादा झुकने से भी परहेज करें. इससे परेशानी बढ़ सकती है।

प्रेग्नेंसी के दौरान हार्ट बर्न की समस्‍या दूर करने के ल‍िए आप बादाम का सेवन कर सकती हैं। अपने हर मील के बाद थोड़े से बादाम खा लें। बादाम खाने से पेट में मौजूद
जूस गरमाहट पैदा करना बंद कर देंगे और आपको सीने में जलन की समस्‍या से न‍िजात म‍िलेगा।

प्रेग्नेंसी के दौरान आप छेने से बनी चीजों का सेवन करें जैसे पनीर। पनीर का सेवन करने से बॉडी में एस‍िड र‍िएक्‍शन कम हो जाते हैं।
अगर आपको प्रेग्नेंसी के दौरान सीने में जलन हो तो आप पनीर के अलावा केला खाएं।

अगर प्रेग्नेंसी के दौरान सीने में जलन हो तो आप प्रोबायोट‍िक्‍स का सेवन करें जैसे छाछ या दही।
दही खाने से आपका डाइजेस्‍ट‍िव स‍िस्‍टम बेहतर होगा और गुड बैक्‍टीर‍िया की मात्रा बढ़ेगी

 

ब्यूरो रिपोर्ट ‘द इंडियन ओपिनियन’

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